O-intervaller (31.01.2016)
Kategori: Trening
Kart/område: Henestangen
Distanse: 8.18 km
Tid: 74:54
Gj.sn. HR: 151
Maksimum HR: 187
Gafla o-intervaller med Per og Herman. Bra økt.

Drag 1.
S-1 Sti, deretter kurs mot skrenten.
1-2: (Posten lengst nord). Tror jeg ligger litt lengre ned i lia, men tar meg inn ved lia oppe på kollen.
2-3: Retning, gul kole, deretter mot neste kolle og over søkket og ned i posten.
3-4: Hytta, vannet, og så to høydepunkt.

Drag 2:
S-1: God kurs, og ser langt frem.
1-2: Ut mot store stien, ser gropa og opp på platået mot ryggen.
2-3: Får vannet, stien og deretter rundt ned i myra. Tror jeg løper innom neste myr også, og får derfor en sving. ser også et lite tre som ligner på et dopapir(det var postmarkeringen).
3-4: Ned bakken, rundt myra og så litt på feeling ned.
4-5: Dårlig veivalg, tråkker over litt og havner da bak Herman. Ikkje bra.

Drag 3:
S-1: Mellom kollene, og så skal jeg langs steinområde til enden. Ser nå at det er litt steinete bak også, så derfor får jeg en liten sving.
1-2: Ok veivalg og gjennomføring.

Drag 4:
S-1: Bra kurs, treffer åpningen. Mellom kollen, får oversikt på den siste kollen og drar litt høyre for å få en sikker inngang. Bra.
1-2: Langs myrsiget og opp etter skrenten. Trodde vel at jeg dro opp etter den første, men får den uansett fint da jeg tenker å dra litt venstre inn for å gjøre det enkelt.
2-3: Bra veivalg, gjør det enkelt.
3-4: orienterer til feil post, og når jeg skjønner det har jeg ikke kontroll. Når det i tilegg ikke var postmarkeringer på start-trekantene så ble det litt synfaring. Kjipt, men ellers et bra drag. Sånt skjer.

Drag 5:
S-1: Opp ved myrsiget og så full guffe mot posten.
1-2: Bruker kollene. Burde kanskje dratt lengre langs det gule. Litt mye sikksakk.
2-3:Ikke helt sikker på hvor jeg drar opp i søkket så søker litt ut mot kanten for å være sikker. Drar først mot feil stein.

Drag 6:
S-1Ned lia, rundt på stien og deretter kjapp kurs, runder kollen og rundt kanten.
1-2: Langs lia, store søkket og så ned mot skrenten.
2-3: opp bakken. skulle vært litt bedre med kompasset her, men leser kurvene godt.
3-4: Usikker på veivalget, burde nok gått mer direkte mot slutten, skiller neppe mye da.

Drag 7:
S-1: Rundt skrenten, deretter grov retning mot toppen. Sadelen litt mindre distinkt enn jeg trodde, men skjønner jeg er riktig og fortsetter og ser båndet.
1-2: Grov retning mot kanten og runder opp i posten.
2-3: Grov kurs gjennom det grønne, brukbar kontroll over ryggen og drar ned mot posten.
3-mål: Grei avstand så bare jogger.

Brukbart fornøyd med økta, men har absolutt mye å gå på når det gjelder slike korte drag. Veldig god trening, og må få kjørt flere sånne.
Vis kommentarer (0)
 
O-intervaller (31.01.2016) O-intervaller (31.01.2016)